Simdi bakin nefesiniz nasil? Kolay mi? Akici mi? Genis mi? Dar mi? Zorlaniyormusun derin nefes alip vermekte ? Kisa ve soluk solga mi nefesin?

Nefesimiz nasilsa , hayatimizda ona benzemiyor mu? Artik dikkat edin, farkedin!

Nefes hayattir.

NEFES TERAPISI :

BU ICSEL BIR MACERADIR , BUTUN HAYATINI DEGISTIREBILECEK!

Sen kendin de deneyebilirsin ….

NASIL YAPILIYOR:

Bu terapi seanslarinda cok basitce yatip nefes alip , veriyoruz… Tek yapmaniz gereken;  kendinizi  rahat birakmak , yataga uzanmak ve agzinizi acip agzinizdan nefes alip vermeye baslamak … Nefes alisi veris , verisi alis takip etsin ….  Nefes alis ve veris aralarinizda hic bosluk birakmadan derin , uzun , seri nefesler alip verin ama bunlar kesik soluma olmasin ….Hic birakmayin … Devam edin … Eger bedeninizde uyusmalar olursa bu bolgeleri hareket ettirin , basinizda uyusma -agri olursa yavasca basinizi hareket ettirin ve ayni nefesle devam edin ….Ve her ne gelirse – duygu, dusunce , belki beden hareket etmek isteyebilir- birakin olsun . Duygu bosalimi gelirse bosalsin duygulariniz birakin olsun … korku gelirse bedeninize guvenin devam edin nefes alin … Bedeninizi ve nefesinizi ozgurlestirin.  Bu sekilde en az 20 dakika , en fazla 1 saat devam edin . Sonra artik dogal nefeslerinize gecin , en az 15 dakika dinlenin hatta uyku gelirse uyuyun . Her ne deneyim yasadiysaniz sorgulamayin ,yorumlamayin . Eger paylasmak ve sorulariniz olursa terapistimize danisabilirsiniz yada terapistimiz ile seans yapabilirsiniz. Ozel nefes seanslari , ozel nefes dersleri yada nefes gruplari ile kendi deniyiminizi pekistirebilirsiniz.  Biz bu teknikleri ve daha coklarini sprituel tatil programlarimizda grup olarak ve bireysel de deneyimliyor ve uyguluyoruz , sizleride bekleriz.

Bu nefes almanin gucunu kullanarak nefes almaya bunun sonunda  degisimin ve iyilesmenin bu zengin deneyimini bizimle paylasmaya bir davettir .

Bu calismalar sizin icsel buyumenizi desteklemek icin ve hayatin nefesinin derin sirlarini kesfetmek icin yapilan meditasyona yonelmis nefes terapi calismalaridir.

NEFESIN FAYDALARI

Size taze bir nefes almak ,kendiniz olmaniz ve hayat kalitenizi zenginlestirmek kuvvetlendirmek icin cesaret verir.

Bu kendinden zevk almak , bedenini sevmek, kendini sevmek , sagliga nefes almak -kavusmak , kalbini iyilesen iliskilere acmak ve nefesin ozgur ruhunu kutlamak , ask ve meditasyon gibi kendinizi her acidan degistiren durumlar  yaratan ve  nefesin dalgalarina bir surf : icsel cok guzel bir yolculuktur.

Uc soru onemli :

1- Nasil daha keyifli bir hayat icin derin nefes alip veririz?

2-Nasil sevgiye yeniden dogariz nefesi kullanarak?

3-Nasil sevginin icsel nefesi bizi – yasamdan olumden korkmadigimiz ve hayati neseyle kutlama gibi yasadigimiz -daha iyi hayata dogry goturebilir?

Cevaplar iste bu nefes terapisinde.

YOGA,TANTRA,TAO ve ZEN gibi temel sprituel geleneklerde  bahsedilen  bilincli nefes alip vermek : mutlulugun ve sprituel doyumun anahtari  ve hayattan zevk almanin anahtari.

Uzucu ama bizim yuzyilimizi stress ele gecirdi  . Biz kendi benligimizi ve nefesimizi kaybettik. Biz SAGLIKLI-SEVGI DOLU-NESELI-KEYIFLI-MUTLU olma potansiyelimizi kaybettik. Bu NEFES TERAPILERI ile nefesin zengin dunyasini deneyimlemek cok kolay. Bu terapiler bize nefesin hayatimizdaki butun alanlari nasil etkilendigini , nasil ask ve hayat  iliskilerimizin kalitesini gelistirebilecegimizi gosterecek.

Bu terapilerde neler ogrenebiliriz?

Derin nefes almayi ogrenmek bize sunlarda yardimci olur ; bize kendi bedenimizle dost olmayi , stresi yok etmeyi ve  genc kalabilmeyi  ogretir.

Iliskilerimizi iyilestirmeyi ve sex yasamimizi iyilestirip-gelistirmeyi ogretir.

Zihnimizi nasil rahatlatiriz ve duygularimizi nasil dengeleriz fark etmeye baslariz .

Icsel guzelligimizi kesfetmek icin kalplerimizi acmakta yardimci olur.

Yaşam nefestir!

OSHO

Derin nefes enerjinizin ateşini körükler. Bırakın gerginlikler, defans mekanizmaları, kasılmalar erisin gitsin; unuttuğunuz gücünüzü uyandırıın!

Acı dolu iktidar oyunları sizi bir kurban olarak hapseder. Sizi küçük, değersiz ve kıskanç yapan tüm koşullanmalardan kendinizi serbest bırakın. Rededilmenin acısını şifalandırın ve en iyi haliniz ortaya çıksın.

Derin bir nefes alın ve gücünüzü sahiplenmeyi öğrenin. Kişisel ve profesyonel hayatınızda gücün dinamiklerini anlayın. Ruhunuzu tazeleyin ve yaşam mucizesine doğru kalbinizi açın, kanatlanın.

Meditasyon gercek  mucizedir ! Gerceklestiginde varolusun bize saglayabilecegi en guzel anlari deneyimleriz : beden gerilimsiz rahatlar, zihin dusuncesiz sakinlesir, kalp varolsun keyfine acilir ve ruh zevk icinde olur.

Biz dunya ile biriz, dunya biz ile bir. Biz dunyayi seviyoruz ve dunya bizi seviyor. Sevgi ozgurluk ve ozgurluk sevgidir. Butun cinsel, ailesel, kokensel, irksal ve dinsel ayrismalar yokolur ve derin icsel huzur icimize coker.

Hayatlarimizda bazen meditasyon yapmasak bile bu ilahi alana dokundugumuz olur . Ornegin ;Insanlar spor yaparken herseyin eforsuz kendiliginden oluverdigi tam mutluluk anini tarif etmek icin bir bolgeden bahsederler.

Bilincli yada bilincsiz hepimiz  eforun , sevgi ozleminin, ozgurluk icin savasin yada Tanriya yakarisin doyuma ulastigi bu anlari ariyoruz . Bizler Yoga yaparak bedenlerimizi rahatlatmaya veya Zen Meditasyonu yaparak zihinlerimizi durdurmaya calisiyoruz.

Genede gercek birsey olmuyor gibi gozukuyor. Insanoglunun tarihcesinde simdiye kadar gorulmemis sekilde bizler  gerginiz ve fazlaca hareketliyiz , hala birtakim duygusal tikanikliklar ve zihinsel yiginlarla doluyuz.

Bizlerin derinden hissedebilmek , rahatlayabilmek ve yeniden sessizligi bulabilmek icin fiziksel , zihinsel ve duygusal cozulmeye ihtiyacimiz var. Osho bu olasiligi Dinamik Meditasyon ve Kundalini Meditasyon gibi modern insan icin yarattigi Osho nun Aktif Meditasyonlari ile  sagliyor.

Rahatlamak , yargilamayi birakmak ve zihni bitmek bilmez dusunce trafigi ile sadece izlemek meditasyonun anahtarlari. Dusuncelerin bulutunu yakalamak degil ama onlarin gelip gecmesine izin vermek ve yok olmak meditasyonun sirri ve simdi cennetine girmenin yolu.

*Eger birsey istiyorsan olur,eger olmuyorsa; icinde derine git,goreceksin ki istedigini sandigin seyi gercekte istemiyorsun.

*Cogu insan karanliktan degil,isiktan korkar.

*Kim birseye bagimli ise alkol,uyusturucu,sigara ,herneyse onemli soru su;kendine sor;gercekten birakmak istiyormusun,incele,dusun ustunde.

*Her kim kiminle arasinda mesafe istiyorsa aslinda daha yakin olmak istiyordur ve buna ihtiyac duyar.

*Eger bir cocuga “baban gibi olma “ gibi birsey dersen baska secenegi yoktur,oyle olmaktan babasi gibi olmaktan baska….

*Sertlik ve  siddet  sahibi erkek babasini izlemektedir,ornek almaktadir.

*Bir cocuk icin en zor sey annesinin mutsuzlugunu tolere etmektir.

*Anne babamizla ilgili cozemedigimiz,anlam veremedigimiz sorunlar karsisinda , herseyi anlamak gerekmiyor,anlamadan kalbini ac, ve ebebeynlerini oyle al, kabul et,”evet ,tesekkurler” de,bu cok onemli.

*Ebebeynlere icin soylenen “hayir”,ebebeyinleri reddetmek hayatiniza soylediginiz “hayir” dir.

*Eger aileleri cocuklarini kendilerinden uzak tutuyorlarsa,belki kendi gecmislerinden gelen birseyden onlari korumak icin cocuklari ile aralarinda mesafe yaratmaya calisiyor olabilirler.

*Butun ebebeynler her kim olurlarsa her ne yapmis yapacak olurlarsa olsunlar, mukemmeldirler.

*Ebebeynler asla hata yapmazlar.

*Biz aci cekiyoruz,cunku birseyleri kabul etmiyoruz,redediyoruz.

*Eger cocugu seviyorsaniz,ebebynini de seviyorsunuzdur.

*Eger birseyleri inkar ediyorsaniz, bundan daha cok etkilenirsiniz.

*Biz erkeklerimizi,kocalarimizi vs.kendimize cekmek isterken  aslinda onlari kaybederiz.

*Kadin enerjisi dinlenen,huzur icinde olgunlasmayi bekleyen bir enerjidir,sanki bir seftali gibi,erkek enerjisi ise ari gibidir,hareket haklindedir.

*Eger kadin dinlenmesi icinde butun guzelligi ile beklerse,erkek bundan etkilenecektir, ve cekilecektir.

*Ne kadar degistirmeyi isterseniz ,o kadar az yapabilirisiniz.

*Kiskanclik digerlerini kaybetmeye cabalamaktir.

*Neyle savasirsaniz guclenir.

*Ebebeynlerini degistirmeye calisma onlara olduklari halleri ile bak ,sanki transparanlarmis gibi, ve onlari olduklari gibi al,kabul et.

Bilincli Iliskiler:

*Ne kadar baskalarindan kendini saklamaya calisirsan  aslinda kendinden saklarsin.Ne kadar baskalarina kendini ortaya cikarirsan ,kendini kendine ortaya cikarabilirsin, yakinlasabilirsin.

*Ne zaman karsi tarafa cok ,asiri verici olursak,o zaman karsi tarafi kendimizden uzaga iteriz. Herkes sadece almak degil,vermek de ister.Iliskiler bu ikisinin dengesi ile var olur. Sadece vererek yada alarak degil.

*Bir iliskide ki guzellik nedir? Asla neler olacagini bilemezsiniz.

*Bir iliskide her zaman karsi tarafa bakarsiniz, bu hicbirseyi cozmez. Gozlerini kapat ve bak, icinde ne hissediyorsun?Kendi icine yonel.

*Ic alanina ,icine ,derinine gitmedikce ,baglanti ,iliski kuramazsin.

*Ne kadar birseyi istersen, olabilmesi icin o kadar az sans vardir.

*Eger “hayir “diyemezsen ,hic gucun olamaz.

*Kim “hayir” diyemiyorsa ,kolaylikla manipule edilebilir,manipule edilmeye musait olur.

*Eger bir partnerine (kadina-erkege ) “hayir” diyemiyorsan ona kucuk bir kiz yada kucuk bir oglan gibi davraniyorsundur,ve bir gun o artik kucuk olmak istemiyorum der.

*Eger bir seyden cok tiksiniyorsaniz ,nefret ediyorsaniz sizde de o seydeki nitelikten var anlamina gelir .Ornegin gereksinim –ihtiyac duymaktan cok rahatsizsan bu sende de coktur.

*Utanmak: Ben bir sey sakliyorum,Bir sey gostermek istemiyorum demektir.

*Eger bir seyden korkuyorsaniz ,muhtacsiniz. Muhtac oldugunuz seyden korkarsiniz,kaybetmekten….

*Eger kendinizi donusturmek istiyorsaniz,derininize gitmelisiniz,ve onunla orda kalabilmelisiniz,fakat dusunerek degil,hissederek.

*Zevk almadiginiz seyleri yaptiginizda enerjiniz duser,zevk aldiginiz seyleri yaptiginizda enerji dolarsiniz , sadece zevk aldiginiz seyleri yapin.

*Gercek yureklilik,birinin kendi yalnizligi ile yuzlesebilmesidir,kacmasi degil.

*Ask asla korku icinde buyumez,eger korkuyorsaniz,sevemezsiniz,asik olamazsiniz.

*Eger gercekten birini seviyorsan asiksan,ne hissediyorsan oyle yap,davran ; bu dogrudur. Kendi oz durtu -gudulerini izle,boylece kendinde bir bosluk-alan yaratabilirsin ,sevebilmek icin …..sonra ask buyur.

*Birine “bana bakma “dediginiz zaman gercekte “bana bak” demek istersiniz.

*Birileri ile rekabet-yarismaya giristigin zaman kendi kendini besleyemezsin,kendi gelisimine yardim edemezsin. Rekabet karsilastirma ile baslar,oyleyse karsilastirma yapma. Karsilastirma yapiyorsan da kendini aciga meydana cikar,ifsa et.Kiminle karsilastirma yapiyorsan ona soyle ve onunla paylas bunu ….

*En iyi karsilastirma kendini 3 yil onceki senle karsilastirmaktir.Baskasi ile degil.

*Guven ;kendimizi icine koyabilecegimiz,itebilecegimiz bir sey degildir. Guven ve kontrol birlikte gider,guven yavas yavas gelisir,kontrol azalir. Sadece kontrol hissettiginiz durumlarda guven icinde olursunuz.

*Korku ile nasil basa cikilir? Kendi sinirlarini belirle: bu benim icin iyi,bu benim icin iyi degil gibi.Bu kendine saygi duymaktir. Bu iliskiler icinde iyidir.

* Kucuk adimlarla hareket edin,yavas yavas….

*Gururunu birakamayan hep cocuk olarak kalir.

*Soyle: Sen kimsen-neysen o’sun .Ben kimsem-neysem o’yum. Bu benim. Kendini ve baskalarini olduklari gibi kabul et.

*Icinde tasidigin seye “evet” dersen birsey ortaya cikacak.

*Sorunlar almak icin verdigimiz zaman ortaya cikar.

*Kimse sizi manipule edemez,siz izin vermediginiz surece.

*Hep hayir diyen bir cocuga nasil istediginizi kabul ettirirsiniz? “istediginiz seyin tam tersini soylerek elbette.

*Eger senin onceligin partnerin ile birlikte-beraber olmak ise o halde sen ozgur degilsin.

*Eger partnerini kaybetmekten korkuyorsan ,ozgur degilsin.

*Cocuklar en rahat ebebynleri korkmadiklari zaman olurlar.

*Eger partnerin olsun olmasin ,sen kendinle iyiysen sorun kalmaz,eger sen kendinle nasil mutlu olacagini nasil zevk alacagini,eglenecegini bilirsen ,sorun yoktur. Eger sen sadece partnerin ile zevk alabiliyorsan ,eglenebiliyorsan ,hapishanedesindir,kaybedersin.

*Genellikle cok guclu oldugunu dusundugumuz sey ,aslinda guzsuzdur. Tek guclu olan sey; guclu demek,kendi ile temasta iliskide olandir. Guc kendi ile temasta olan insandadir. Baska hersey bos,yanlis.

*Eger istemedigin hallerde partnerini izlersen, ona enerji verirsin. Reaksiyon verirsen gene karsi tarafa enerji verirsin ve sen zayif dusersin. Bu durumlarda don ve bak kendi icine ,ne istiyorsun ,onu yap,zevk aldigin seyleri yap ,savasma-tepki verme. Eger karsi tarafi beslemezseniz kendi enerjinizle o zaman karsi taraf yorulacaktir, ve birakacaktir. Bir kisiye enerji vermeyi birakirsaniz bir yerde o da birakir. Tekrar siz karsi tarafa enerji verinceye kadar….

*Hic bir seyi inat olsun diye yapmayin,iciniz ,”siz” ne istiyorsaniz –zevk aldiginiz ,eglendiginiz seyi yapin.

*Bak: karsindaki diger insana mi “hayir” diyorsun yoksa kendine mi “evet diyorsun?

*Bir seyin tepki mi yoksa gercek hislerimizmi oldugunu nasil anlariz? Eger bir sey tepki ise hisler yoktur icinde bir sey hissetmezsin, eger hisler varsa bu senin icine dokunur. Bunu yapabilmek icin kendin ile temasa gecmelisin.

*Esiniz gercekte digeri ,bir kisi degildir,o sizin bir parcanizdir. Sizin ic yansimanizdir.

*Biri sana ayaga kalk dediginde; ayaga kalkmayi dusunursun yada tepki gosterip savunmaya gecip,oturmayi. Ama baska daha bircok degisik secenek vardir.Bunlari gor. Bunlar icin ice donmelisin,fark etmelisin, sen ne istiyorsun,neyi yapmayi seviyorsun.

*Calismak uzerine: surekli dinlenerek ,buyumek icin hicbir sansiniz olmaz,bu ayni zamanda cok calismak icin de gecerlidir.

*Bir  duruma girince ben bunu yapabilirim, ayrica ben bunuda yapabilirim olmali, alternatiflere de bakmaliyiz.

*Ne zaman kendinize “neden,niye ” die sorarsaniz, sormayi birakin. Cozum durumun icinden degil, olayin disina ciktigimizda gelecektir. “Neden,niye”leri unuttugumuzda olayi,durumu tam olarak gorebiliriz. Bu sekilde yapmaliyiz,olayin disina atlayip burdan bakmaliyiz.

*Gercek cozum,farkindalik ile gelir.

*Ozel olmayi istemek cok siradan ,cunku herkes ozel olmayi ister…OSHO

*Kadin erkekten korkar,erkek de kadindan korkar ve butun insanogullari asktan ,sevgiden korkar….OSHO

*Karsidan bize gelen bir enerji ,ornegin siddet, bu bizimde icimizde tasidigimiz bir enerjidir aslinda .

*Eger bir problem karsisinda kendini kucultuyorsan, yardimci olamazsin.

*Iliskide sorun karsisinda bir noktada eger erkek kendini rahatsiz ,kafasi karisik hissediyorsa bu erkek icin cok sagliklidir. Eger kadin erkegin rahatsizligini tolere edebilirse,orda ask –sevgi olur. Bu sevgi-gercek ask tir.
Sevgi ;karsindaki insan icin eger hissetmesi gerekiyorsa onu oyle hisseleri ile birakmak ve seni sevmesine izin vermektir.
Bu an oylece kalmak kendinle kalmak durmak zamanidir,uzlasmak ,odun vermek degildir.

*Partner degistirmek cozum degil, yeni sectigin de ayni olacaktir,zaten,cunku sen aynisin .

*Daha cok icindeki hislere enerjilere bak,yonel, ne hissediyorsan o dogrudur.

Temmuz 2007-Karakaya-“Family Constellation & Conscious Relating Course”/Svagito R.Liebermeister

**Svagito Liebermeister Ankara ve Istanbul a her sene Kasim ayinda geliyor. Turkce tercume oluyor. Eger ilgileniyorsaniz lutfen bizimle simdiden irtibat kurun .Emailinizi bu calismanin listesine ekleyelim, boylece geldiginde size haber verelim.

Yapilan aile dizimi çalışmasinda, diğer grup üyeleriyle birlikte aile ve ilişki sergileri yaratacağız . Bu sayede, zamanında ifade edilememiş duygulara ifade imkani verip, aile düzeni  içindeki enerjinin akmasina olanak sağlayacağız.

Sistemik Aile Terapisi, Alman terapist Bert Hellinger tarafindan geliştirilmiştir.

bize verdiklerini geri çeviririz. Onları reddederek kendimizi ayrı ve özgür kıldığımızı sanırız,

ama onlardan boyle olumsuz bir yolla ayrilabilmemiz  mümkün değildir.

Reddetme baglayici bir ilişki türüdür.
Biz ana babamızız,onlara evet dediğimizde,kendimize de evet demiş oluruz.

Bu boyun eğmekten gelen bir evet değil,kabul etmekten gelen bir evettir.

Mevcut  duruma evet demektir. Boylece kendimizde sahip çıkmadığımız parçalara da evet  demis oluruz.

Babamın sevmediğim yönleri büyük olasılıkla kendimde de sevmediğim yönlerdir.

Ana babama tüm yüreğimi açıp onları içime aldığımda kendimi de tüm yüreğimle kabul ediyorum demektir.
Yaşamımızın kaynağı ve köklerimizin önünde derin bir hürmetle eğilmektir bu…………”

> Sevginin Kokleri
> Svagito.

Birçoğumuz günlük hayatimizda karsilastiğimiz sorunlarin kök ailelerimizde ifade bulamamış duygular olduğunu bilmeyiz. Bizleri, kendimizi tam olarak yaşamaktan alıkoyan bu ‘yükleri’ , aileye duyulan bilinçsiz ve kör sevgi adına taşımaya devam ederiz. Oysa hepimiz, özünde saygı ve şükran içeren daha olgun ve bilinçli bir sevgiye doğru gelişme ihtiyacı duyariz. Bu sağlıklı ilişki kurulduğunda, köklerimiz bize kendi başımıza ayakta kalma gücü verir ve varolan ilişkimizde, anne ya da babasini arayan çocuk olmaktan çok bir yetişkin gibi davranırız.

***Svagito Liebermeister Ankara ve Istanbul a her sene Kasim ayinda geliyor. Turkce tercume oluyor. Eger ilgileniyorsaniz lutfen bizimle simdiden irtibat kurun .Emailinizi bu calismanin listesine ekleyelim, boylece geldiginde size haber verelim.

Yapilan aile dizimi çalışmasinda, diğer grup üyeleriyle birlikte aile ve ilişki sergileri yaratacağız . Bu sayede, zamanında ifade edilememiş duygulara ifade imkani verip, aile düzeni  içindeki enerjinin akmasina olanak sağlayacağız.

Sistemik Aile Terapisi, Alman terapist Bert Hellinger tarafindan geliştirilmiştir.